В наше время городским жителям необходим кофе. Утром по дороге на работу или учебу покупка кофе на вынос стала ритуалом для многих. Ведь для продуктивной работы нам требуется много энергии. Однако кофе не самый полезный напиток, плюс в связи с карантином многие точки продажи кофе закрыты. Это добавляет стимула для поиска альтернатив.

Но как бороться с усталостью и сонливостью? Ответ прост — правильный подбор продуктов питания.


Свекла

Самая обыкновенная свекла тонизирует организм и нервную систему. В ней содержатся природные компоненты: нитраты и антиоксиданты, которые увеличивают приток крови к мозгу и мышцам, а так же к сердцу. Конечно лучше выбирать свеклу не «пластмассовую» и молодую. Употреблять свеклу надо в варёном и сыром виде, при желание ее можно даже запечь, но это на любителя.


Авокадо

В авокадо содержится витамин B, именно он способствует выработке энергии и помогает организму усваивать еду. Также в нем содержатся здоровые природные жиры и клетчатка, а его структура из волокон помогает нормализовать уровень сахара в крови, замедляя его рост и падение.
Многие диетологи рекомендуют включить в свой рацион питания авокадо и заменять им масло. Авокадо очень питательный и не менее вкусный, а необычным рецептом с этим продуктом вы скрасите свой рацион питания.

Вода

При сне наш организм теряет много жидкости, поэтому утро следует начинать со стакана воды. Врачи утверждают, что при употреблении необходимого количества воды, наше тело не будет испытывать дефицит энергии.


Бананы

Всем известно, что бананы очень полезны, но довольно калорийны. В них много витаминов и питательных веществ, которые способствуют притоку энергии.
Но если поподробнее, то в них содержится натуральный сахар, с углеводами, а также помимо этого калий, который тоже отлично высвобождает энергию в вашем организме.


Свежая зелень

В зелени содержится витамины: A, B, E, C, которые не только прибавляют силы, но и очень полезны для здоровья в целом. Также в ней содержится железо, кальций, клетчатка, магний и фолиевая кислота. В общем очень полезный продукт.


Шоколад и какао

Конечно любой сахаросодержащий продукт прибавляет энергию, но лучше всех с этим справляется темный или горький шоколад. Рекомендую брать с процентным содержанием какао от 50% и выше. В горьком шоколаде содержится кофеин и теобромин, которые считаются естественными источниками энергии.


Зеленый чай

Он содержит множество полезных веществ. Самое известное свойство зеленого чая – антиоксидантное. Благодаря этому он воздействует на весь организм. Регулярное употребление улучшает состояние кожи и самочувствие.
При простудных заболеваниях и общем недомогании зеленый чай помогает выводить токсины и улучшает обмен веществ. Также чай обладает противовоспалительным свойством и облегчает течение болезни. Зеленый чай придает сил, борется с вялостью и депрессией, уменьшает сонливость. Поэтому так полезно пить его по утрам. Фтор и йод в составе чая помогают выводить соли тяжелых металлов.

Будьте здоровы и питайтесь правильно! Надеюсь моя статья была полезна и донесла что-то новое до вас!